J9九游会|南波杏|今日立冬中医揭秘冬季养生黄金法则
今天迎来了立冬节气ღ★ღ，作为冬季的第一节气食品安全ღ★ღ，ღ★ღ，在传统观念中“冬”即“终也”ღ★ღ，结束之意ღ★ღ。中医学认为ღ★ღ，这一节气的到来是阳气潜藏ღ★ღ，阴气盛极ღ★ღ，草木凋零ღ★ღ，生机潜伏闭藏的季节ღ★ღ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内ღ★ღ。因此J9九游会ღ★ღ，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律ღ★ღ，以敛阴护阳为根本ღ★ღ。万物活动趋向休止ღ★ღ，以冬眠状态ღ★ღ，养精蓄锐南波杏ღ★ღ，为来春生机勃发作准备ღ★ღ。
从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”ღ★ღ，起居调养都应该以“养藏”为主南波杏ღ★ღ。“养藏”首先要保证充足的睡眠ღ★ღ。立冬后睡眠应该遵循早睡晚起的原则ღ★ღ，随着太阳的升起和降落来调整作息ღ★ღ。冬季白天短ღ★ღ，白昼为阳ღ★ღ，夜晚长ღ★ღ，夜晚为阴ღ★ღ，正是因为冬季要养阴ღ★ღ，所以晚上睡眠时间要比夏季更长ღ★ღ，晚上早点睡觉ღ★ღ，周末早上睡会懒觉ღ★ღ，等太阳初升后再起床ღ★ღ。充足的睡眠能有效恢复精力ღ★ღ，养阴培元ღ★ღ，有益于冬季阳气潜藏ღ★ღ，养精蓄锐ღ★ღ。如果违反了阳气的活动规律ღ★ღ，身体容易受邪气的困扰而使免疫力降低南波杏ღ★ღ。
“养藏”之余ღ★ღ，这两类人还要记得多晒太阳ღ★ღ。第一种是容易感到情绪低落或抑郁的人ღ★ღ，秋冬季节万物凋零ღ★ღ，情绪容易受到这些景象的影响ღ★ღ，这时要珍惜每一个有阳光的冬日ღ★ღ，只要有阳光ღ★ღ，就要出去多晒晒ღ★ღ，有助于消除烦闷和低落的情绪ღ★ღ。
第二种是老人和小孩ღ★ღ，尤其要晒一晒背部ღ★ღ。背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位J9九游会ღ★ღ，“足太阳膀胱经”具有防御外邪侵入的作用ღ★ღ。对于老人ღ★ღ、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说ღ★ღ，暖背尤其重要ღ★ღ，可在中午时候多晒太阳晒背ღ★ღ。
立冬后宜多吃一些温热补益的食物ღ★ღ，不仅能使身体更强壮ღ★ღ，还可以起到很好的御寒作用南波杏ღ★ღ，如食用糯米ღ★ღ、羊肉ღ★ღ、大枣ღ★ღ、桂圆ღ★ღ、芝麻ღ★ღ、韭菜等ღ★ღ，忌食生冷ღ★ღ、黏ღ★ღ、硬的食物ღ★ღ。立冬时节ღ★ღ，温补也不宜过度ღ★ღ，羊肉ღ★ღ、牛肉等滋补食物也可适当吃一些南波杏ღ★ღ。
立冬后气候将更加干燥ღ★ღ，在温补的同时还要注意肺ღ★ღ、肾阴精的保护ღ★ღ。此时ღ★ღ，饮食中可选取银耳ღ★ღ、百合ღ★ღ、莲藕ღ★ღ、木耳ღ★ღ、梨J9九游会ღ★ღ、柑橘类水果ღ★ღ、新鲜蔬菜等养阴增液的食物进行搭配ღ★ღ，以防止燥火伤阴后出现口眼皮肤干燥ღ★ღ、牙痛ღ★ღ、口疮ღ★ღ、流鼻血等症状J9九游会ღ★ღ。
立冬进补也要注意吃动平衡的问题ღ★ღ，适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动J9九游会ღ★ღ，帮助消化吸收ღ★ღ，改善血液循环ღ★ღ，更重要的是能控制体重ღ★ღ、增强体质以迎接寒冬的到来鹿茸功效ღ★ღ！ღ★ღ。
温补方ღ★ღ：适合气色不佳ღ★ღ、手脚冰冷ღ★ღ、忙碌操劳等人群ღ★ღ。材料ღ★ღ：枸杞切片鹿茸ღ★ღ。ღ★ღ、红枣ღ★ღ、黄芪ღ★ღ。枸杞ღ★ღ：除了滋养肝肾ღ★ღ，明目外j9九游会老哥俱乐部ღ★ღ！ღ★ღ，还有补虚损ღ★ღ，益精气的功效ღ★ღ。红枣ღ★ღ：补中益气ღ★ღ，养血安神ღ★ღ。黄芪ღ★ღ：增强免疫力ღ★ღ，预防疾病ღ★ღ。
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冷面ღ★ღ：指用20°左右的冷水洗脸ღ★ღ。人体的头面部是六条阳经汇聚的地方ღ★ღ，立冬后用冷水洗脸可以增强人体的抗寒能力和抗疾病能力ღ★ღ，促进面部血液循环ღ★ღ，帮助心肾收藏精气ღ★ღ，有利于冬季心肾养护ღ★ღ。在中医上ღ★ღ，春夏养阳ღ★ღ，夏天用热水洗脸南波杏ღ★ღ，有助于阳气散发ღ★ღ，而秋冬养阴ღ★ღ，用冷水洗脸即可ღ★ღ。
温齿ღ★ღ：牙齿是人体的后天之本ღ★ღ，如果恒牙缺失就不会再生ღ★ღ，所以我们一定要保护好牙齿ღ★ღ。而立冬后护齿的办法就是用35°左右的温水刷牙漱口ღ★ღ。
热足ღ★ღ：足部是三阴三阳交汇的地方南波杏ღ★ღ，肾的经脉起源于足底ღ★ღ，因此ღ★ღ，立冬后要注意足部保暖ღ★ღ，晚上可以穿袜子睡觉ღ★ღ，睡前可以用热水泡脚ღ★ღ。但泡脚时水面要超过穴位足三里ღ★ღ，温度以40°为宜ღ★ღ，时间不宜过长ღ★ღ，以开始发热还没有出汗即可ღ★ღ。饭后半小时以内不宜泡脚J9九游会ღ★ღ。
